Pajulahti Games 2025 -tapahtuman yhteydessä järjestetään perinteiseen tapaan paravoimanoston SM -kilpailu lauantaina 18.1.2025. Vuoden -25 kilpailun ympärille on rakennettu yhteensä nelipäiväinen paravoimanoston ja soveltavan voimailun tapahtuma, johon voi nyt ilmoittautua. Tässä artikkelissa käydään läpi yleisimpiä kysymyksiä tapahtumaan liittyen.
Early bird -hinnat ja päivien alustavat alkamisajat
Treenileiri: 15.12. mennessä ilmoittautuneille 60€
- leiripäivä 16.1. alkaa klo 13
- leiripäivä 17.1. alkaa klo 09
Kisailmoittautumiset: 15.12. mennessä ilmoittautuneille 20€ / kisa, Paravoimailijoiden jäsenille 10€ / kisa
Molemmat kilpailupäivät alkavat punnituksella klo 09
Koko tapahtumaan osallistuminen: 15.12. mennessä ilmoittautuneille 90€, paravoimailijoiden jäsenille 60€
Ilmoittautumalla 15.12. mennessä pääset mukaan edullisempaan early bird -hintaan. Paravoimailijoiden jäsenet saavat tapahtumaan etuhintaan, ja Pajulahdessa tapahtuman aikana majoittuvat osallistujat pääsevät mukaan ilman eri veloitusta. (Huom. jos majoitut Pajulahdessa, ilmoittauduthan Suomisportin ohjeiden mukaisesti). Pajulahdessa majoittumiseen liittyvät kysymykset ja tiedustelut kannattaa lähettää suoraan Pajulahdelle asiakaspalvelu@pajulahti.com
Treenileiri 16.-17.1.25
Tapahtuma alkaa kaksipäiväisellä leirillä 16.-17.1.25. Leiri koostuu työpajoista, luennoista sekä ohjatuista treeneistä. Tarkat aikataulut ja sisällöt päivitetään tälle sivulle näkyviin lähempänä tapahtumaa. Leirin osallistumismaksu ei sisällä majoitusta, kyytejä tai ruokailuita.
Lauantain 18.1.25 paravoimanostokilpailu
Lauantaina kilpaillaan paravoimanostossa sekä avoimessa sarjassa että SM / PEM (epävirallinen Pohjois-Euroopan mestaruus) -sarjassa. Paravoimanostossa kilpailulajina on parapenkkipunnerrus, lajin sääntöihin voi tutustua Paravoimanosto -sivullamme. Kilpailu käydään painoluokittain, jonka lisäksi korkeimman pDOTS -suhdeluvun saanut suomalainen kilpailija palkitaan Raimo Aalto -kiertopalkinnolla.
Mikä on avoimen ja SM / PEM -sarjan ero?
Paravoimanoston avoin sarja on nimensä mukaisesti kaikille avoin. Sarjaan ei ole erillisiä osallistumiskriteereitä, ja sarja soveltuukin hyvin myös ensikertaa kisaavalle nostajalle. Avoimessa sarjassa ei ole myöskään tarkkoja pukeutumista koskevia sääntöjä.
SM / PEM -sarjassa käytetään kansainvälisen paralympiakomitean lajille määrittelemiä luokittelukriteereitä. Tämä tarkoittaa sitä, että sarjaan osallistuvilla nostajilla tulee olla lajille määritelty soveltuva vamma joka täyttää vammaa koskevat minimivammakriteerit. SM / PEM -sarjassa kilpailuasuna käytetään kisatrikoita (trikoita koskien ei ole valmistajavaatimuksia, halutessasi voit tilata Paravoimailijoiden logolla varustetut trikoot ottamalla yhteyttä sähköpostitse info@paravoimailijat.fi. Tilaukset tulee tehdä ennen vuodenvaihdetta).
SM / PEM -sarjan luokittelukriteerit
Paravoimanostolle määritellyt soveltuvat vammat ovat:
- Alentunut lihasvoima
- Alentunut nivelten liikkuvuus
- Raajapuutos
- Alaraajojen pituusero
- Lyhytkasvuisuus
- Hypertonia, kohonnut lihasjänteys
- Ataksia
- Atetoosi
Seuraavassa taulukossa käydään läpi vammakohtaiset minimivammakriteerit. Minimivammakriteeri on vamman vähimmäisvaatimus, eli mikäli sinulle on tehty esimerkiksi reisitason amputaatio, täyttyy raajapuutoksen minimivammakriteeri (nilkkatason amputaatio ja kantaluun puutos) selkeästi.
Lyhytkasvuisuutta lukuunottamatta kaikki kriteerit koskevat ainoastaan alaraajojen vammoja ja toiminnan rajoitteita, eli esimerkiksi yläraajavamma tai näkövamma yksin ei täytä minimivammakriteereitä.
| Soveltuva vamma | Minimivammakriteeri |
|---|---|
| Alentunut lihasvoima Nostajalla on vamma tai toiminnan rajoite, joka joko vähentää tai estää lihasten tahdonalaisen käyttämisen liikkuessa tai voimaa tuotettaessa. (Esimerkiksi selkäydinvamma, polion jälkitila tai lihastaudit) | Nostajan lihasvoima on vähintään 20 pisteellä madaltunut yhdessä tai kahdessa alaraajassa. Testattavat liikkeet: – Nilkan dorsi- ja plantaarifleksio sekä inversio ja eversio – Polven fleksio ja ekstensio – Lonkan fleksio, ekstensio, adduktio ja abduktio Kukin liike pisteytetään manuaalisen lihastestauspisteytysskaalan mukaan asteikolla 0-5. Maksimipistemäärä on 50p testattua alaraajaa kohden. |
| Alentunut nivelten liikkuvuus Nostajan passiivinen liikkuvuus yhdessä tai useammassa nivelessä on madaltunut (Esimerkiksi kontraktuuran vuoksi) | Vähintään 60 asteen fleksio- ja ekstensiovajaus lonkassa tai lonkan ankyloosi Tai Vähintään 30 asteen ekstensiovajaus polvessa tai polven ankyloosi missä tahansa asennossa Tai Selkeästi pysyvästi alentunut liikkuvuus ja/tai yli 60 asteen skolioosi Cobbin metodilla mitattuna |
| Raajapuutos Nostajalta puuttuu / osin puuttuu raajasta luita tai niveliä. (Esimerkiksi synnynäisesti (dysmelia) tai amputaation vuoksi) | Vähintään yhden alaraajan nilkkatason amputaatio sekä kantaluun puutos tai synnynnäinen raajapuutos samoin kriteerein. |
| Alaraajojen pituusero Nostajan alaraajat ovat eri pituiset (Esimerkiksi dysmelian vuoksi) | Vähintään 7cm pituusero alaraajojen välillä. |
| Lyhytkasvuisuus Nostaja on lyhytkasvuinen | Nostajan maksimipituus on korkeintaan: 140cm (naiset) 145cm (miehet) |
| Hypertonia, kohonnut lihasjänteys Nostajan lihastonus on koholla ja sen venymiskapasiteetti on rajoittunut. (Esimerkiksi CP-vamman tai aivovamman vuoksi) | Hypertonia on selkeästi havaittavissa, vähintään 2. aste Ashworth -skaalalla vähintään yhdessä alaraajassa. (Havaittavasti kohonnut lihastonus, mutta alaraajaa on helppo koukistaa ja ojentaa) |
| Ataksia Nostajan koordinaatiokyky on madaltunut. (Esimerkiksi CP-vamman, MS-taudin tai aivovamman vuoksi) | Madaltunut koordinaatiokyky on luokittelun aikana havaittavissa vähintään yhdessä alaraajassa ja aiheuttaa selkeän aleneman toimintakyvyssä. |
| Atetoosi Nostajalla on jatkuvia pakkoliikkeitä (Esimerkiksi CP-vamman tai aivovamman vuoksi) | Pakkoliikkeet ovat luokittelun aikana havaittavissa vähintään yhdessä alaraajassa ja aiheuttaa selkeän aleneman toimintakyvyssä. |
Miten minimivammakriteereiden toteutumista valvotaan kilpailussa?
Kilpailua edeltävästi punnituksen yhteydessä järjestetään luokittelutilaisuus, johon kaikkien SM / PEM -kilpailuun osallistuvien nostajien tulee osallistua, mikäli heillä ei ole jo ennestään kansallista tai kansainvälistä paravoimanoston luokitusta.
Entä jos en luokittelussa täytä minimivammakriteereitä?
Mikäli olet ilmoittautunut SM / PEM -kisaan, muttet täytä minimivammakriteereitä, voit osallistua paravoimanoston avoimeen kilpailuun. Samaa käytäntöä sovelletaan, mikäli saavut myöhässä luokitteluun. Sarjan vaihtaminen on veloituksetonta.
En ole varma täytänkö minimivammakriteerit / minulla ei ole soveltuvaa vammaa. Mihin sarjaan ilmoittaudun?
Mikäli et ole varma, täyttyykö minimivammakriteeri kohdallasi mutta sinulla on listattu soveltuva vamma, voit ilmoittautua joko SM / PEM -sarjaan tai avoimeen sarjaan. Mikäli sinulla ei ole listattua soveltuvaa vammaa, ilmoittaudu avoimeen sarjaan.
Olen kahden painoluokan rajalla, enkä tiedä kumpaan ilmoittautua
Voit ilmoittautua kumpaan tahansa painoluokkaan. Mikäli punnituksessa todettu paino eroaa ilmoitetun painoluokan rajoista, sinut siirretään punnituspainosi mukaiseen painoluokkaan.
Olen aloitteleva harrastaja ja nämä ovat ensimmäiset kisani. Voinko osallistua SM / PEM -sarjaan?
Mikäli täytät edellä käsitellyt luokitteluvaatimukset, voit osallistua SM / PEM -kisaan. Jos haluat maksimoida kisakokemuksen, suosittelemme osallistumaan myös torstain ja perjantain leiripäiville.
Tarvitsenko antidopinglisenssin tai pitääkö minun olla seuran jäsen osallistuakseni?
Kilpailuun osallistuminen ei edellytä antidopinglisenssin tai seuran jäsenyyden hankkimista.
Sopiiko kilpailu elinsiirtourheilijoille?
Elinsiirtourheilijat ovat ehdottomasti tervetulleita mukaan. Mikäli sinulla ei elinsiirteen lisäksi ole listattua soveltuvaa vammaa, ilmoittauduthan avoimeen sarjaan. Voit osallistua sekä lauantain että sunnuntain kilpailuun.
Sunnuntain 19.1.25 voimanostokilpailu
Sunnuntaina kilpaillaan klassisessa kolmen lajin voimanostossa. Kilpailu on kaikille avoin, eikä kilpailussa ole trikoopakkoa. Kilpailu ei ole voimanostoliiton alainen virallinen voimanostokisa. Sunnuntain voimanostokisa käydään paravoimanoston painoluokkien mukaisesti, kisassa ei käytetä ikäluokkia.
Voimanostossa kisalajeja on kolme:
- Takakyykky
- Klassinen penkkipunnerrus
- Maastaveto
Sunnuntain kilpailulajeja käytetään myös IBSA:n järjestämissä näkövammaisten voimanostokisoissa sekä Special Olympics -voimanostossa. Kuten paravoimanostossa, myös voimanostossa tavoite on nostaa mahdollisimman suuri kuorma yhden kerran. Kilpailu käydään laji kerrallaan, ja kussakin lajissa on kolme kierrosta. Kilpailijat saavat yhden nostoyrityksen kierrosta kohden.
Voimanoston lajikohtaiset säännöt lyhyesti
Kyykky
Urheilija ottaa tangon harteilleen ja astuu taaksepäin ulos telineistä. Kun urheilija seisoo liikkumatta polvet suorana pystysuorassa asennossa tuomari antaa “start” -komennon ja urheilija saa aloittaa nostosuorituksen.
Urheilija laskeutuu hallitusti kyykkyyn niin, että liikkeen ala-asennossa reisien yläpinta lonkkanivelen kohdalta on polvinivelen yläosan alapuolella. Kyykystä ylös noustessa tanko ei saa missään vaiheessa liikkua uudelleen alaspäin. Kun urheilija on palannut aloitusasentoon ja on liikkumatta, tuomari antaa “rack” -komennon ja urheilija palauttaa tangon telineeseen, tarvittaessa varmistajien avustamana.
Hylkäämiseen johtavat syyt:
- Urheilija lähtee laskeutumaan ennen “start” -komentoa
- Urheilijan tekniikka on hallitsematon ja päätuomari keskeyttää noston
- Urheilija astuu eteen/sivulle/taakse noston aikana
- Urheilija ei käy ala-asennossa vaaditussa syvyydessä
- Tanko liikkuu alaspäin nostovaiheen aikana
- Urheilija ei loppuasennossa nouse pystysuoraan asentoon polvet suoristettuna
- Urheilija palauttaa tangon telineeseen ennen “rack” -komentoa
- Varmistaja koskee tankoon nostosuorituksen aikana (start- ja rack -komentojen välisenä aikana)
- Tanko osuu telineisiin noston aikana
Klassinen penkkipunnerrus
Urheilija asettuu selinmakuulle penkille ja nostaa tangon telineestä suorille käsille. Tangon ollessa liikkumatta suorilla käsillä päätuomari antaa ”start” -komennon.
Urheilijalla saa olla mukanaan yksi avustaja, joka voi auttaa urheilijaa asettumaan penkille, kiinnittämään jalkahihnan/hihnat sekä nostamaan tangon telineestä. Ennen aloituskomennon antamista avustajan tulee poistua nostoalueelta.
Saatuaan ”start”-komennon urheilija laskee tangon hallitusti rintaan. Tanko tulee selkeästi pysäyttää rinnalla ja tämän jälkeen punnertaa takaisin suorille käsille. Kun kädet ovat suoristuneet ja urheilija on liikkumatta, tuomari antaa ”rack”-komennon, ja urheilija saa asettaa tangon takaisin telineeseen tarvittaessa varmistajien avustuksella.
Noston aikana tanko tulee punnertaa ylös molemmat kädet samanaikaisesti lukiten. Tanko ei saa liikkua alaspäin rinnalta lähdön jälkeen. Urheilijan takaraivon, hartioiden sekä pakaroiden tulee pysyä kiinni penkissä koko noston ajan. Maksimioteleveys on 81cm etusormien välillä (etusormet tangon merkeillä), ja peukalon tulee olla tangon ympärillä (eli eri puolella kuin muut sormet)
Hylkäämiseen johtavat syyt:
- Urheilija lähtee laskemaan tankoa ennen “start” -komentoa
- Urheilijan tekniikka on hallitsematon ja päätuomari keskeyttää noston
- Urheilija ei pysäytä tankoa rinnalla
- Urheilija ei tuo tankoa kosketuksiin rinnan kanssa
- Tanko liikkuu rinnalla pysäytyksen aikana
- Tanko liikkuu alaspäin nostovaiheen aikana
- Urheilija ei ojenna kyynärpäitään suoraksi saakka loppuasennossa
- Urheilija palauttaa tangon telineeseen ennen “rack” -komentoa
- Varmistaja koskee tankoon nostosuorituksen aikana (start- ja rack -komentojen välisenä aikana)
- Urheilijan takaraivo, hartiat tai pakarat irtoavat penkistä noston aikana
- Tanko osuu penkin pystyrautoihin noston aikana
Maastaveto
Maastavedossa urheilija saa käyttää joko perinteistä jalka-asentoa (jalat oteleveyttä kapeammalla) tai sumoasentoa (jalat oteleveyden ulkopuolella). Urheilija saa käyttää joko myötäotetta (kämmenet urheilijaa kohti) tai ristiotetta (toinen kämmen urheilijaa, toinen päätuomaria kohti).
Saapuessaan lavalle urheilija asettuu tangon taakse kasvot päätuomaria kohti. Urheilijan valmistautuessa nostoon päätuomari nostaa oikean kätensä ylös. Maastanostossa ei käytetä “start” -komentoa, vaan urheilija saa aloittaa noston ollessaan valmis. Noston aikana tanko ei saa missään vaiheessa liikkua alaspäin. Mikä tahansa tangon kohottaminen tai tarkoituksellinen yritys nostaa tankoa lasketaan nostoyritykseksi. Tankoa ei saa kannatella reisien päällä noston aikana. Tanko saa kuitenkin koskea reisiin noston aikana.
Kun urheilija seisoo pystysuorassa asennossa polvet suorana päätuomari antaa “down” -komennon ja laskee samalla kätensä suorituksen merkiksi. Komennon jälkeen urheilija laskee tangon takaisin maahan hallitusti.
Hylkäämiseen johtavat syyt:
- Urheilija kannattelee tankoa reisillä nostosuorituksen aikana
- Tanko liikkuu alaspäin nostovaiheen aikana
- Urheilija ei seiso loppuasennossa pystysuorassa, polvet suoritettuna ja hartiat takana
- Urheilija laskee tangon ennen päätuomarin antamaa “down” -komentoa
- Urheilija astuu eteen/sivulle/taakse noston aikana
- Urheilija pudottaa tangon tai irrottaa otteensa tangosta ennen laskuvaiheen loppua
Tervetuloa mukaan!
Mikäli kaipaat lisätietoja, olethan yhteydessä meihin sähköpostitse info@paravoimailijat.fi