Kun toimitaan liikunnan ja urheilun parissa niin optimaalinen suoriutuminen eri harjoituksista saati kilpailuista on tärkeä osa menestymistä.
Harva tulee pohtineeksi kuinka monesta asiasta onkaan kiinni saada se juuri sen hetkinen optimaalinen suoritus. Riippuen hieman näkökulmia niin se voidaan jakaa neljääntoista (14) tai psykobiososiaalisen näkökulman mukaan kahdeksaan eri palaseen.. Ja jos vielä hämmennetään niin onhan myös ymmärrettävä, että jokainen laji tuo oman vaateensa mikä katsotaan optimaaliseksi sekä ihminen itse.
Kilpaileminen määritellään sosiaaliseksi prosessiksi, jossa ihmiset saavat palkintoja sen perusteella kuinka heidän suorituksensa sujuu verrattuna muihin ihmisiin. Palkintoina voi olla oma henkilökohtainen kisaennätys, Suomen mestaruus tms. Sisäinen kilpailu on iso osa prosessia, taistelet siinä itseäsi vastaan joka harjoituksissa tarkoittaen ettei yhtäkään harjoitetta, vaikka tuntuisi kuinka helpolta tai ns mitättömältä, voi väheksyä.
Osaaminen -> Valmistautuminen -> Onnistuminen
Kaikki alkaa siitä, kuinka tunnistat omia vahvuuksia. Jokaisella niitä on mutta harva niitä huomaa itsessään. Muistuta itseäsi näistä vahvuuksista tasaisin väliajoin! Ja muistathan, että vahvuuksia voi aina hioa lisää, joten jatka harjoituksia ja löydä jatkuva kehittämisen into.
Valmistautuminen on korvaamaton tekijä osana onnistumisia ja suorittamista! Hieman karkeasti sanoen ihmiselämä on jatkuvaa valmistautumista, joten sen pitäisi olla ainakin ajatuksen tasolla selkeää mitä tehdä. Kaiken harjoittelun pitää olla valmistautumista tulevaan ja osa valmistautumista on löytää omat rutiinit.
Onnistumisissa lähdetään aluksi siitä, että määrittele itsellesi ”onnistunut suoritus” (tai kisa tms). Jos käytän esimerkkinä voimanostoa niin se voisi olla vaikkapa laadukkaiden nostojen määrä, sarjaennätykset tai se, kun huomaat että peilikuvan kädet ovat vähän paksumman näköiset.
Mielikuvaharjoitteluna voit pohtia edellisiä onnistumisia, mitä teit, missä ja koska. Sen jälkeen mitä teit edeltävästi esimerkiksi harjoituksissa tai lavan ulkopuolella (eli valmistautuminen).
Toisteisuus tärkeää, koska mitä enemmän saat urasi aikana onnistumisen tuntemuksia niistä syntyy enemmin tai myöhemmin automaatio.
Näillä ajatuspähkinöillä vuodelle 2026!